Stress
Heb jij ook van die momenten dat je geen goesting hebt? Die inspiratieloze momenten? Die momenten vol stress waarbij je het moeilijk hebt om je prioriteiten in de gaten te houden en te bewaken?
Tijdens zulke momenten voel ik me als een kip zonder kop en ben ik voor mijn omgeving minder genietbaar.
Op de meest recente workshop ‘Master your Todo list’ omschreef een dame dat ze zich dan een b* tch voelde. Ze deed dan dingen die ze van zichzelf niet zo fraai vond.
Het toppunt van je kunnen
Stel je eens voor: je mood, je motivatie, je fysieke en je mentale energie zijn werkelijk top.
Je wilskracht of veerkracht zijn zo hoog dat je alles aan kan. Je voelt je superman of supervrouw.
Je bent op het toppunt van je kunnen en je krijgt zelfs de indruk dat er nog meer potentieel in je zit.
Dat hoeven geen unieke momenten meer te zijn.
Ons Brein
Wanneer we slechtgezind of ongeconcentreerd zijn, ligt de oorzaak vaak bij ons belangrijkste hulpmiddel: ons brein.
Ons brein bepaalt ons gedrag. Alle goede en slechte gedragingen die we tonen, zijn het resultaat van het functioneren van ons brein.
Wanneer we ons brein veranderen, veranderen we ons leven.
Troostende gedachte
Twijfel je? Bepaalt je brein echt wel alles?
Geef het eens het voordeel van de twijfel want stel dat het waar is.
Deed jij in het verleden ook al eens dingen waarvan je nu spijt hebt? Neem dan maar aan dat het niet jouw fout was maar dat het een ‘bug’ was in het functioneren van je brein. Handig toch?
Ik vind dat een troostende gedachte. Het haalt het gevoel van schuld weg en het biedt jou kansen.
De mogelijkheden om je brein te optimaliseren zijn immers heel divers.
Het brein optimaliseren, is je leven optimaliseren.
Hieruit ontstond mijn interesse in biohacking.
Supplementen
Je brein kan performanter worden door het voedsel dat je het aanbiedt. De functie van voedsel (naast gezelligheid) is je brein voorzien van bouwstenen om optimaal te werken.
Het laatste jaar laat ik om de drie maanden controleren welke essentiële bouwstenen ik mis om optimaal te functioneren. De eerste maal was het schrikken want ik had een substantieel tekort bij drie elementaire bouwstenen.
Voor een dergelijke controle moet je bloed en urine inleveren. Na een drietal weken krijg je een overzicht over de belangrijkste biomarkers van je systeem.
Door die controle ontdekte ik een serieus tekort in volgende voedingsstoffen:
- Vitamine D
- Magnesium
- B12
Deze voedingsstoffen haal je uit je voeding. Maar dat is niet altijd zo evident. Soms moet je je lichaam en je brein een handje helpen door bijvoorbeeld supplementen in te nemen. Dit kost weinig tijd, weinig energie, een beetje aandacht maar wel wat centen.
Volgens mijn dokter in de energiekliniek zijn dit de voedingsstoffen waarmee je je voeding beter aanvult om sneller resultaat te boeken:
- Magnesium
- Vitamine A
- Vitamine B12
- Vitamine C
- Vitamine D
- Jodium
- Krill olie
- Koper
Op jodium en koper na, zijn dat meteen ook de supplementen die ik regelmatig neem.
Voedsel
Ik hoef je niet te vertellen dat voedsel een impact heeft op je energieniveau.
Supplementen zijn nog gemakkelijk in te nemen. Helaas, je voedingspatroon veranderen, realiseer je moeilijker.
Vooral omdat alles in onze omgeving een ongezonde voedingsgewoonte stimuleert. Het wordt ons zo makkelijk gemaakt om voedsel te eten die ons te weinig energie geeft.
Ons brein en ons lichaam hebben energie nodig. De onderdelen van je cellen die voor energie zorgen (de mitochondriën) kunnen dat door ofwel glucose ofwel vet om te zetten in ATP.
In ons lichaam hebben we dus twee verbrandingsystemen. Eén systeem dient voor het verbranden van glucose en één dient om het vet om te zetten.
Het overgrote deel van onze voedsel stimuleert de verbranding van suikers als brandstof voor de cellen. De omzetting van vet is een veel properder verbranding.
Ik experimenteer momenteel met een ketogeen dieet om meer energie te hebben.
Een ketogeen dieet is een manier van eten waarbij de verhouding tussen de macrovoedingsstoffen anders zit dan bij een standaard dieet. Je dient niet zozeer je inname van calorieën in de gaten te houden maar de verhouding tussen vet, eiwitten en koolhydraten. Een ketogeen dieet wordt ook een hoog vet, medium eiwit en laag koolhydraten dieet genoemd.
Momenteel bevalt deze manier van eten me wel. Zodra ik meer info en resultaten van dit experiment heb, kan je het lezen op de blog.
Naast supplementen en voedsel zijn er nog massa’s mogelijkheden om je brein te optimaliseren.
- Slaap
- Beweging
- Adem
- Heart Rate Variability
- Meditatie
- ….
Help. Jodha – verder door mij zeer gerespecteerd – trapt met volle overtuiging in de voedingssupplementen marketingval, of – nog erger – werkt er misscchien bewust aan mee.
Als je echt bewust met voeding wil omgaan, heb je al die supplementen niet nodig. Er zou een wettelijk kader moeten komen om aanzetten tot pseudo-medicinale comsumptie in te perken. Het is gewoon de zoveelste big-business story waar de maatschappij niets bij wint. De volgende stap is dat ze hiervoor terugbetaling door de mutualiteit gaan durven vragen.
Dus graag minstens de volgorde van de topics (supplementen – voeding) omdraaien ajb.
He Ludo,
Dank je wel voor het compliment en je comment
ik ben niet vrij van het mij laten beïnvloeden door marketing. In het geval van supplementen komt het niet van de marketing maar van mijn energiedokter die na bloedafname een aantal waarde constateerden die door voeding niet alleen konden aangevuld worden.
En mijn bloedwaarden zijn nu beter.
We (Thuis) zijn meer met voeding bezig dan pakweg 5 jaar geleden omdat het zo’n effect heeft op performantie, veerkracht en welbehagen.
Johan